포도의 효능 7가지 및 주의사항

여름, 가을 제철 과일인 포도의 효능과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 포도의 열매는 보통 8~10월에 맺히며, 포도가 가장 맛있는 시기는 초가을, 즉 9월 초순부터 말까지입니다.  

포도는 수확량과 생산량이 많지만, 금방 상하고 물러지기 때문에 보존은 어려운 편입니다. 따라서, 포도를 보존하기 위하여 포도주 또는 건포도 등 가공 제품을 만들어 먹는 것이 크게 발달하게 되었습니다.

포도의 색상은 보통 보라색으로 생각하지만, 품종에 따라서 다양한데요. 크게 나누면 포도 (보라색), 청포도 (청색), 적포도 (적색)으로 구분할 수 있습니다.

포도의 칼로리는 100g당 54kcal입니다.

여름, 가을 제철 과일 포도

포도의 효능 7가지

 

효능 1. 피로회복

포도에는 포도당 등 당분이 많이 포함되어 있어서 피로회복에 탁월합니다. 또한, 비타민 A, B, C, D 등이 풍부하여 원활한 신진대사를 돕습니다.

 

효능 2. 피부 미용

포도에는 칼슘, 인, 철, 마그네슘, 나트륨 등 무기질이 많고, 씨에도 영양분이 풍부하여 피부 미용에 도움을 줍니다. 

 

효능 3. 다이어트

포도에는 당분이 많아 다른 과일보다 칼로리가 높고, 따라서 많이 먹으면 살이 찔 수 있다고 생각할 수 있지만 포도 속 성분인 레스베라트롤이 오히려 당을 지방으로 바꾸는 것을 억제하는 역할을 합니다. 또한 몸속 지방을 제거하는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

 

효능 4. 빈혈 개선

포도에 포함된 무기질과 철분은 빈혈 개선에도 도움을 줍니다.

 

효능 5. 혈액순환

포도 속 성분이 혈관을 청소하는 역할을 하여 혈액순환에 도움을 주며, 혈압과 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 

 

효능 6. 노화 방지

포도 속 안토시아닌 성분은 항산화 성분으로서 활성산소의 생성을 억제하여 노화 방지에도 도움이 됩니다. 또한, 레스베라트롤 성분은 세포를 젊게 유지하는 데 도움을 줍니다. 포도송이 가지에는 포도 껍질이나 포도 씨보다 약 17배나 많은 레스베라트롤이 포함되어 있습니다. 레스베라트롤 성분은 강력한 항산화 물질로서 혈당을 감소시키고 당뇨병 외 합병증 예방에도 효과적입니다. 

 

효능 7. 골다공증 예방

특히 청포도에 많이 포함된 칼륨은 골다공증과 성인병 예방에 도움을 줍니다. 

여름, 가을 제철과일 포도

 

포도 섭취 시 주의사항

포도를 구입하면 주로 포도가 종이로 별도로 싸여 있는 채로 구입하게 됩니다. 이 종이는 보통 재배 시 병균, 해충, 농약을 막기 위하여 포도가 자랄 때 씌워 놓은 것입니다. 따라서, 농약이나 비료가 묻어 있을 수 있으니 구입한 뒤에 종이를 갈아주는 것이 좋습니다.